Füüsiline aktiivsus on võtmetähtsusega igapäevaelus. Regulaarne treening aitab mitte ainult kehakaalu kontrollida, vaid ka parandada üldist heaolu ja elukvaliteeti. Treeningu käigus vabanevad endorfiinid, mis tõstavad tuju ja vähendavad stressi. Leida sobiv treeningvorm on oluline, olgu see siis jooga, jooksmine, ujumine või jõutreening. Igaühel on oma eelistused ja sobiv treeningrežiim, seega on oluline katsetada erinevaid tegevusi, et leida just endale sobiv. Soovitav on treenida vähemalt 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega või 75 minutit intensiivse treeningu vormis. Lisaks on oluline ka venitada ja teha jõuharjutusi, et hoida lihased ja liigesed terved. Tervislik eluviis, mis sisaldab regulaarset treeningut, aitab ennetada paljusid haigusi ja hoiab keha noore ja energilisena.
Igapäevane tasakaal energia ja heaolu nimel